28-dagars tai chi-övningsbok

28 dagars tai chi-övningsbok för nybörjare

Kom igång lugnt med daglig rörelse med denna 28 dagars tai chi-övningsbok. Boken är upplagd som ett tydligt fyraveckorsprogram med korta pass på cirka 10 minuter per dag.

De illustrerade övningarna hjälper nybörjare och äldre vuxna att träna tai chi steg för steg i sin egen takt.

Tydligt 28 dagars träningsupplägg

Programmet hjälper dig att bygga upp en enkel och återkommande rutin. Varje dag följer du ett kort pass, så att rörelse lättare kan bli en del av din vardag.

• 28 dagars program uppdelat på fyra veckor
• Korta dagliga pass på cirka 10 minuter
• Lämplig för nybörjare
• Lugn progression för regelbunden träning

Nybörjarvänliga illustrationer

Rörelserna visas med tydliga illustrationer, vilket gör övningarna enklare att följa. Det gör boken lättillgänglig för dig som vill börja med tai chi utan komplicerade instruktioner.

De lugna övningarna är avsedda att utföras inom dina egna förutsättningar.

Med inbyggd framstegsöversikt

Boken innehåller en framstegsöversikt där du kan följa dina dagliga övningar. På så sätt ser du enkelt vilka dagar du har genomfört och kan hålla motivationen uppe genom hela 28-dagarsprogrammet.

• Följ dina dagliga framsteg
• Hjälper dig att skapa regelbundenhet
• Tydlig överblick över hela programmet
• Praktisk för användning hemma

För lugn rörelse hemma

Denna tai chi-övningsbok passar dig som vill röra på dig på ett enkelt och lättillgängligt sätt. Du behöver ingen omfattande tidigare erfarenhet och kan utföra övningarna lugnt i din egen takt.

Perfekt för hemmet, korta stunder av välbefinnande, lätt daglig rörelse och en avslappnad morgon- eller kvällsrutin.

Produktinformation

• Produkttyp: 28 dagars tai chi-övningsbok
• Program: 28 dagar
• Passlängd: cirka 10 minuter per dag enligt produktinformationen
• Vägledning: illustrerade övningar
• Extra funktion: inbyggd framstegsöversikt
• Material: papper
• Färg: blå
• Format: cirka 20,8 cm, A5-format enligt produktinformationen
• Lämplig för: nybörjare, seniorer och äldre vuxna enligt produktinformationen
• Användning: tai chi-övningar, lugn daglig rörelse och uppföljning av framsteg
• Förpackningen innehåller: 1 × 28 dagars tai chi-programbok

Användning och rörelse

• Rör dig lugnt och håll dig inom ett bekvämt rörelseomfång.
• Avbryt vid smärta, yrsel eller obehag.
• Rådfråga en professionell vårdgivare innan du börjar om du har hälsobesvär eller begränsad rörlighet.
• Använd boken som vägledning för lätt träning, inte som medicinsk behandling.